Young girl comforted by friend

嫉妒

Jealousy                                                                     

執筆者:許秀美 Helen Hsu, LMFT

出版日: 4/2010

﹙之一﹚

嫉妒之心,老老少少,人皆有之,只是在程度上不等。有一份對嬰兒的研究報告中便指出,小至五、六個月的嬰孩,一樣會在得不到照顧者的注意力時,產生妒嫉。妒嫉現象也出現在各種不同的人際關係中,譬如夫妻、情侶、上下兩代之間、兄弟手足、同儕朋友,以及工作伙伴,或甚至毫無相干的公眾人物…等。

妒嫉的情懷,以粗淺的表面而論,可始自〝羨慕〞,亦即欽羨在同樣的努力下,別人比自己擁有的更多的成就、幸運或支持。這樣的心態,還在相信自己已經盡力了,並且沒有不如人,只是運氣不佳而已。如果以發生在夫妻關係中的事件作例,便是我們可能羨慕,配偶有一群我們也認識的死黨可以定期相聚、同樂而希望自己也能有之…但是有一天,如果我們對配偶的此一聚會,開始覺得太過頻繁,不以為然,並且慢慢疑慮:「究竟聚會裡都做些什麼?」而產生不愉快,並干預、阻撓、猜疑…等,那麼便可能是轉化為所謂嫉妒而不自知了。因此嫉妒之心,乃是一份較為負面的情緒,並且同時引發其他許多不愉快的感覺,諸如質疑、爭執、生氣、怨恨、報復、消沈、悲傷、自我失敗感、防衛、不再信任…等,如果置若罔聞或置之不理,最後還可能以結束婚姻,痛苦收場。

從妒嫉之心所引發的諸多負面情緒中,我們不難看出,潛藏於嫉妒之下的,無非是一份〝不安全〞的感覺。在婚姻中,我們不安於唯恐失去配偶、伴侶;不安於自己不再具有吸引力;不安於被棄、被背叛的命運;不安於無法掌控一切;不安於過去的傷害重現…等等。而之所以引起不安的原因,也可追溯到我們對婚姻本身、夫妻關係以及配偶可能有的一份不落實的期望所致。我們可能以為結了婚就是領了一張長期飯票;以為一紙婚約就牢牢圈住彼此直到永遠;以為夫妻兩兩相屬,本是理所當然,怎麼可能眼中還有別人?殊不知婚姻需要經營,婚姻一如一個銀行戶頭,需要平時的存款以備不時之需,因為一旦壓力罩頂夫妻勃豀頓起時,起碼還有一定的感情基礎去吵上一架,而不致立刻反目成仇。另外,婚姻中雙方,仍是分別的獨立個體,必須相互尊重,而非掌控對方或予取予求,因為長期的夫妻角色失衡,或因不落實的期望落空,也較容易產生被騙、被棄的自憐心理。最後,我們對自己自我形象的認定,也是一個關鍵。通常一個較自信且較喜歡自己的人,會因感覺一份自我價值而自給自足地,不太需要與人爭逐較勁,因此相對之下,會有較少的妒嫉機會。

儘管妒嫉之心(所謂妒火中燒),最終腐蝕自我、婚姻,但是適量合理的妒嫉,就像調味料般,卻也美味活化了婚姻關係,因為妒嫉者,呈現了一份在乎且珍惜被妒嫉者的情懷,適足以觸動了夫妻間那份去戮力經營婚姻的原動力。(待續)

﹙之二﹚

雖然偶而且輕微的嫉妒之心,無傷大雅,甚至有時候還促使婚姻中雙方更為珍惜彼此,但是統計數字仍指出,在所有的婚姻個案中,因妒嫉而引起夫妻口角、反目、仳離者,還是佔三分之一強。

那麼妒嫉之心可以克服嗎?答案是肯定的,雖然絕對不容易。以下便是幾個可能的步驟:

一、認清並承認我們的嫉妒之心,同時了解我們的婚姻正深受其害:承認自己嫉妒,需要相當的勇氣,因為我們不容易承認自己不如人,而一旦承認自己嫉妒,便意味〝別人比自己好,所以我嫉妒〞。但是儘管因難,如果一味否認嫉妒之心,由於自我防衛,我們不僅無法了解婚姻已然觸礁,更會不斷諉過配偶,而使婚姻吵閙不休,最終仳離。

二、找出之所以讓我們產生妒嫉的原因:有時候妒嫉可能只是來自於我們百無聊賴時,眼見配偶活躍地參與戶外活動却沒有包括自己的抗議。當然,令我們愁苦難擋的嫉妒心情背後,也可能潛藏着一份長久以來深刻的痛;一些未決的婚姻問題;一份恐懼―害怕失去所擁有的或被遺棄的擔憂;甚至一份不自覺地投射,因為在婚齡較長的夫妻中,有時候下意識地,會投射出自己內心深處,曾經〝心生不軌〞的那份情懷到對方身上,因此反過來對配偶的行為,橫加疑妒…也正因為妒嫉的原因如此層出不窮,找對它們,正確對治,才能事先防患。

三、把我們的嫉妒談出來:找到一個可信靠的朋友談談,因為當妒火中燒時,我們的理智、判斷力、敏感度,大多被朦蔽障礙,我們需要一個客觀、公正的角度,去重新評估那些引起我們嫉妒、猜疑的問題。另外,一個去談出我們妒嫉之心的對象,更可以是配偶。夫妻倆開誠佈公、坦誠相向,彼此告之自己是如何被對方的行為引發妒嫉,讓雙方都能盡力避免相同的行為重複發生。這樣的對話方式,絕對好過懷着入主的成見,以非難指責的態度,只是徒然宣洩情緒,而對問題的解決,毫無助益。

四、停止比較:所謂〝人比人,氣死人〞,我們不需要拿第三者來與自己相提並論。每個人都有其無可被取代的優點、好處。我們尤其要在婚姻帶給我們恐懼、不安、憂苦時,多想想自己真正的長處,提高信心。切記,大部分時候,妒嫉之心常常是與偏低的自尊、自信攸關。

五、學習去發現自己已有的,而不是總是去看別人擁有的:常常看著別人有的而自己欠缺的,容易令我們不自覺地自慚形穢而心生嫉妒。

六、維持沈靜、自制:儘管妒火燃燒,我們仍舊要保持冷靜而切忌反應過度,不僅對配偶不要因盛怒而口不擇言,徒增傷害,也不要對自己嚴苛自責或自怨自艾。

嫉妒,是人性本質之一,謹慎處理此一自然現象,可以讓我們因此更了解自己,同時也提醒夫妻雙方,美滿婚姻,需要經營;婚姻美滿,也絕非理所當然。

April, 2010

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