如何找到一位適切的心理治療師？ 

How to find a suitable psychotherapist?

執筆者：林慧娟 Ruth Lin, LMFT

出版日： 4/2006

從事專業工作多年，常常被人問起：如何能夠找到一位適切的心理治療師呢？     這個問題可以先從最實際的付費考量談起。如果你有醫療保險，可以詢問保險公司，是否保險計畫包括給付精神健康費用 (out-patient mental health)。如果是，一年限制幾次？保險計畫是由哪一個月開始，哪一個月結束？抵扣額是多少？每次看診有沒有自付額？多少錢？需要醫師轉介證明嗎？     另外詢問公司有無員工輔助計畫 (Employee Assistance Program -EAP)。依公司購買的計畫而定，一般來說一年會有三至十二次不等的服務次數。每次看心理治療師，無須付錢，由心理治療師向EAP公司直接請款。如果需要一位會說熟悉母語及擁有相同文化背景的治療師，有些EAP公司也會破例給付那些和該公司沒有契約關係的治療師，但却要你自己據理力爭。     最理想的狀況是，找到一位有口碑的心理治療師，並且是在公司保險計畫或員工輔助計畫裡。如果沒有醫療保險以及員工輔助計畫，就要自掏腰包給付心理治療師費用。自費看診的價錢，每次約在$80-$150不等。一般擁有博士學位和有多年經驗的心理治療師會收取較高的費用。若是實習生，則每次費用約$50-$90。     如果沒有任何保險又是低收入戶，當需要看心理治療師時，住在聖塔克拉拉縣(Santa Clara County)的居民，可以撥打聖塔克拉拉縣心理健康部門(Mental Health Department)的華語服務專線：1-800-704-0900 x4，要求服務人員為你找到適合的協助。     在打電話給心理治療師預約時，有一些問題是可以事先詢問的。譬如心理治療師的專長、學經歷，以及他的經驗和你想尋求幫助的問題，是否相關或吻合。

再者，自己也要有心理準備，不要以為看心理治療師像感冒吃藥一樣，一劑就見效。心理治療是需要時間才可以看到成效的。有時候一開始甚至覺得心情沒好轉，反而變差了。這時千萬別以為心理治療師不好，因為一開始不免要重提傷心事，心情再次受到傷痛的洗禮，難免會變壞，這是療傷的過程，千萬別躲避或停止治療，而影響了治療的最終療效或延宕復元時間。

在每次治療的時間裡，留意心理治療師是不是無精打采、不專心、張冠李戴，或甚至打瞌睡，另外是否強加意見要你接受。也要注意保費說明單寄來時，日期是否正確？有沒有看了壹次，卻報領多於壹次的錢。夫婦一起看診，也是計為一次而非因為兩個人就報領兩次的錢。若遇到這些疑問，千萬要向心理治療師反應，得到合理的解釋，否則一旦彼此無法信任，治療成果將會受影響。如果已經治療了好一段時日，問題沒有好轉，也要提出你的看法，彼此評估，以便於知道下一步應該採取何種措施。最後，也是最重要的，要與心理治療師保持一定的專業關係，以便維持心理治療師的客觀而不致於影響其專業判斷。

Apr 2006